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Guia Alimentar
Passo a passo para mudar sua alimentação.
Nutricionista Rebeca Ribeiro
Guia Alimentar: Passo a passo para mudar sua alimentação.
Não sabe como iniciar sua reedução alimentar?
A partir de agora, você não precisa mais pensar como e por onde iniciar as mudanças. Já facilitei isso para você.
Aqui você vai aprender como iniciar as correções das refeições, vai receber um lista de compras pronta, receitas deliciosas e até um guia de alimentos por categoria para não errar ao montar suas refeições!
São mais 70 páginas com uma linguagem super prática e direta para você dar o primeiro passo.
"A cada refeição temos a oportunidade de fazer diferente."
O que você vai receber
♦ Qual a melhor estratégia alimentar.
♦ Como começar a corrigir as suas refeições.
♦ Categoria dos alimentos.
♦ Como ler rótulos.
♦ Planner semanal.
♦ Listas de compras.
♦ Como montar um prato saudável.
♦ Como montar salada de pote.
♦ Guia de porções.
♦ Medidas caseiras.
♦ Panelas ideais para cozinhar.
♦ Como higienizar os alimentos.
♦ Congelamento dos alimentos.
♦ Branqueamento.
- Tabela de branqueamento
♦ Como organizar a geladeira.
♦ Lista de ervas e condimentos.
♦ Lista de alimentos saudáveis: Vamos montar suas refeições?
Grupo 1: Vegetais
Grupo 2: Carnes e ovos
Grupo 3: Gorduras e oleaginosas
Grupo 4: Para cozinhar
Grupo 5: Para temperar
Grupo 6: Bebidas
Grupo 7: Para prestar atenção
Grupo 8: Para evitar
♦ Mudança de hábitos.
Atividade física
Mastigação
Hidratação
Sono
Saiu da rotina? O que fazer?
♦ 14 receitas saudáveis da nutri.
Suco funcional
Bowl de iogurte natural
Cookie de banana
Aveioca caprese
Bolo de caneca com cacau
Molho de tomate caseiro
Mini pizza
Purê de abóbora e cenoura
Bolinho de aipim assado
Pão simples sem glúten
Molho de iogurte e mostarda
Tomate recheado com ricota
Bombom de prestígio
Sorvete de banana e manga
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